5月30日晚，我校“小行动大不同”挑战比赛颁奖典礼暨“塑造积极自我 战胜拖延”主题讲座在阳光校区3栋120教室成功举办。

“小行动大不同”挑战比赛历时一个半月，参与同学设置自己的挑战目标，并分解为可执行、可量化的每日任务，每天将执行情况发到群中进行打卡。心理健康教育中心老师与群内同学一起，营造理解包容、互帮互助的氛围，相互鼓励、督促，共同树立积极自我信念、悦纳自我，战胜拖延。活动反响热烈，短短一周就有500余名同学报名。最终，400余人达成挑战目标，其中200余人全程坚持完成每日任务。心理健康教育中心张万里老师与“云翼”服务团共同宣读“挑战达人”、“优秀挑战者”名单，为他们颁奖，并与现场同学一起，欣赏同学们群内打卡截图，感受他们改变自己的决心，以及付出和坚持。

颁奖之后，张万里开展“塑造积极自我 战胜拖延”主题讲座暨活动总结。他以《明日歌》警醒大家，拖延不仅影响学习与工作效率，同时引起内疚、焦虑、自责等负面情绪，严重影响大学生自信和身心健康，“明日复明日”而致“万事成蹉跎”。为增进大家对拖延的理解，他着重讲解了拖延的心理机制，并从个性相关因素、任务相关因素、状态性因素等三个方面，详细讲述了影响拖延的因素，以及我们可以从哪些方面着手，做出有效努力，取得进步和改变。最后，他强调，15%～20%的成年人面临严重拖延困扰，超过70%的学生存在学业拖延行为，拖延在某些情景下也带来一定程度的心理安慰和满足，我们拥抱拖延、战胜拖延，养成良好习惯，成为一名高效“行动者”。