期末考试临近，为缓解、释放学生学习紧张情绪，减轻心理压力，raybet官网雷竞技RAYBET最新版、大学生心理健康教育中心特举办“认真备考，轻装上阵”趣味减压活动。

受疫情影响，本学期课程安排本就时间紧，还要完成上学期实验、实训等教学任务，再加上疫情防控的需要学校封闭管理，导致学生学习任务重、压力大，情绪困扰较多。考试临近，不少学生焦虑水平较高，甚至出现失眠、抑郁情绪等。

压力测试：同学们完成压力测试问卷，计算出分数后自行评估当前压力和焦虑水平，对于压力过大、自我调整困难的学生，心理健康中心老师单独进行疏导；

“压力破破破”：不少同学跃跃欲试，他们把自己的烦恼、压力写在发泄气球上，由工作人员挂上后，连续投掷飞镖，直至所有“烦恼”都被击破，略有些紧张和挑战性之余，心理轻松不少；

“放松体验”：同学们戴上耳机，沉浸于或鸟鸣虫叫的自然之声，或轻缓舒适的纯音乐，或放松催眠的引导训练，体验到紧张与放松，从紧绷的应激状态慢慢变得轻松、愉悦；

“手工DIY”：同学们手握画笔，专注的给原色模型上色，泼洒出内心的色彩，在涂涂抹抹中释放创意和激情，看着自己的创作，带来满满的成就感和满足感。

通过此次活动，同学们学会了运用积极的心理暗示正视考试与压力，通过科学规划、积极行动增强信心，使用正念、放松技术以及同伴支持缓解压力，并掌握了如何科学地调控焦虑等负面情绪，努力战胜自我、突破自我，以积极健康的心态面对考试、竞争与压力。

“适当的压力，有利于提高效率，以较好的状态进行复习、面对考试，但压力水平过高，就会导致效率降低甚至影响心理健康。”活动现场，心理健康中心赵宝富老师如是说，他希望同学们认真复习，保持在合适的压力水平、较好的竞技状态，祝愿大家在考试中取得理想成绩。