为全面推进学校学生心理健康教育工作，进一步贯彻二十大精神，落实教育部党组《高等学校学生心理健康教育指导纲要》等文件精神，学校精心设计，面向全体学生实施心理健康素养提升工程。“3.25”谐音“善爱我”，倡导大家善待自我、关爱自我、接纳自我，学工部、大学生心理健康教育中心决定开展世界睡眠日暨“3.25善爱我”心理健康教育活动。具体如下：

一、活动主题

不负春日韶华，逐梦美好纺大

二、活动安排

活动一：“光影春韵  与心相约”—“追寻校园美好”摄影打卡活动

活动时间：通知之日起至3月24日。

活动内容：春生万物，美好可期。邀请全体师生围绕“追寻校园美好”主题探索校园，通过拍照留影并附写感言的方式进行打卡，进一步熟悉校园，解锁校园新场景、新地点，用镜头定格校园春景，记录校园生活中点点滴滴的美好，培养爱校荣校的良好氛围，增强学生归属感与凝聚力。

作品形式：可以是摄影照片，也可以是艺术设计作品；可以是校园春光，可以是图书馆、教学楼、环湖绿道等建筑物，可以是宿舍、食堂、实验室等场景，也可以是一份美食、一位老师、同学室友、宿管阿姨…。

活动方式：每人可选择1-5张照片参赛；摄影或设计作品为jpeg、jpg、png格式，需确定主题，并以Word文档附简介或感言，打包压缩作为附件发送。线上添加QQ（1964582892）或通过邮件（1964582892@qq.com），发送参赛作品，文档以“校园摄影打卡+学院＋姓名”命名。

活动将评选优秀作品，在网站、公众号等进行展示，并发放证书、奖品。

活动负责：张老师，电话：027-59367429；

          学生负责人

              廖新杰，电话：15623326207，QQ: 2743888373。

活动二：“自我悦纳”海报/手绘设计比赛

活动时间：通知之日起至3月24日。

活动内容：设计“自我悦纳”海报或手绘，选择一张自己喜欢的个人照片或卡通形象画。可以写出自己的兴趣爱好、座右铭，可以写自己的期待与梦想，也可以分享自己的成长与感悟…，从而加深对自己的认识，并从积极的角度悦纳自我，欣赏自我，拥抱不完美但独一无二的自己。

活动方式：样式、底色、内容等自选并设计，可运用PS等软件制作，充分发挥创意。作品为jpeg、jpg、png格式，如有简介或文字内容，以Word文档作为附件发送。线上添加QQ（1964582892）或通过邮件（1964582892@qq.com），发送参赛作品，文档以“自我悦纳海报+学院＋姓名”命名。

活动将评选优秀作品，在网站、公众号等进行展示，并发放证书、奖品。

活动负责：张老师，电话：027-59367429；

           学生负责人

               廖新杰，电话：15623326207，QQ: 2743888373。

主题活动三：世界睡眠日暨“3.25善爱我”心理健康外场活动

活动时间：3.24-26日

活动地点：阳光校区一食堂广场

活动内容：《健康生活方式，“一点点”带来“大不同”》、《睡眠的秘密》、《善爱我—10个方法教你“爱自己”》等促进良好睡眠、保持身心健康宣传，倡导身体力行地接纳自己、关爱他人，保持身心健康；现场设有信任盲行、知我表情知我心、垒宝塔、盲盒DIY等趣味活动，体验释放、减压，学会情绪调节与放松。

活动四：“健康睡眠 美好生活”睡眠与健康主题讲座

讲座时间：3月21日晚

讲座地点：另行通知

主讲人：何宁娴

讲座内容：从正常睡眠模式、人体睡眠节律、如何记录睡眠情况等方面进行讲解，帮助正确认识睡眠的特性及其重要性，引导通过睡眠限制法、睡眠刺激控制法和放松训练等化解睡眠障碍的技巧，重建睡眠节律，找回身体固有的睡眠能力，用充沛的精力和状态投入学习生活具有积极作用，享受美好生活、美好人生。

活动五：“战胜拖延  遇见更好的自己”21日习惯养成计划

活动内容：大学生是拖延行为的高发人群，部分同学存在严重拖延行为，深陷“拖延—情绪困扰—再拖延…”恶性循环无法自拔，习惯的养成、成就感的积累对战胜拖延有较大帮助。研究表明，一个人的新习惯或理念形成并得以巩固的最短周期为21天，通过21日习惯养成计划，给自己一个行动的契机，引导学生自律，改变自我，完善自我。

训练中，写下打算去做但具有一定挑战性的“小目标”，可以是读书、背单词，可以是“光盘行动”、“爱的沟通”，可以是运动锻炼、早睡早起…。报名成功后加入打卡群，按自己报名时提交的目标和计划，在活动组织者的指导、督促下，进行习惯养成与训练。

活动结束，将根据个人目标完成情况，予以表彰，并发放精美奖品。

报名方式：1.3月24-26日，阳光校区一食堂广场活动现场；2.加入QQ群：484909828，发送报名信息。

报名截止时间：4月2日。

说明：本活动旨在引导同学们勇于接纳自己、直面困难挑战，找到自己的目标并坚持努力，因此，参与者可自行选择实名或匿名，活动组织人员将对个人隐私保密。

活动负责：张老师，电话：027-59367429；

            王梓龙，电话：15527686989，QQ: 1254242723。

活动六：学院心理健康教育特色活动

各学院以二级心理工作站为平台，结合学院实际，围绕学生心理需求，组织开展主题班会、心理健康教育活动，引导学生正确认识心理健康，关注心理状态，提升心理素质。

三、活动要求

（一）高度重视，加强领导。充分发挥学院心理辅导员、二级心理工作站、班级心理委员、寝室长的作用，积极动员学生广泛参与活动，确保活动有序开展。

（二）强化宣传，营造氛围。要充分利用网站、微信、微博等宣传媒体平台，及时对活动开展情况进行宣传报道，营造良好的心理育人氛围。

（三）凝练品牌，精细管理。根据学院实际情况和工作经验，精心制定活动方案，凝练学院品牌特色，逐步推进完善心理健康教育“一院一品”工程，切实提升心理育人工作的实效性。

学工部  大学生心理健康教育中心

2022年3月14日